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lunes, 3 de enero de 2022

FELIZ AÑO NUEVO!!! COMENZAMOS!!! :)

Os deseo mucho Amor, Salud y Yoga para todos este 2022.
Feliz de comenzar esta nueva etapa a vuestro lado  para que juntos vibremos más alto y expandamos todo el amor que llevamos dentro.  El autocuidado es fundamental para querernos a nosotros mismos y así poder amar a los que nos rodean de forma saludable.
Por un año de más auto cuidado
Namasté,
Melissa 🙏


 

miércoles, 15 de diciembre de 2021

NUEVOS HORARIOS ENERO 2022


 Feliz de anunciar la propuesta de Horarios para el próximo curso que comienza el 3 de Enero 2022. 
Abrimos clases de mañana y tarde, clases para mayores de 60 años y clases particulares  especializadas en horarios a convenir. 
Si nunca has practicado el método de yoga Iyengar te invito a que vengas a probar una clase  sin compromiso, llámame para reservar día y hora ( telf: 637131182)
Hoy se abre el plazo de inscripciones, No  hay cuota de matrícula pero te aconsejo reservar tu plaza lo antes posible ya que las plazas son limitadas en grupos pequeños de máximo 8/9 persona para una atención más personalizada.
En el blog puedes encontrar información sobre el método de yoga Iyengar, ver fotos de la sala de práctica en Guadalmar , los precios y saber un poquito más sobre mí. Estaré encantada de atenderte por teléfono, whatsapp o mail si necesitas más información o tienes algunas preguntas.
Te deseo una Feliz entrada del nuevo año y que el yoga te acompañe en este nuevo comienzo :)  
con amor,
Melissa🙏


 “Estoy tan agradecido a lo que el yoga ha hecho con mi vida, que siempre busco compartirlo”. 
BKS Iyengar.




lunes, 14 de junio de 2021

APERTURA DE PELVIS Y DETOX EMOCIONAL/ TALLER PRESENCIAL. BARCELONA 3/07/21


 La articulación de la cadera es la gran desconocida y muchas veces no se le presta suficiente atención para la cantidad de beneficios que se repercuten cuando está flexible, alineada y saludable.

A nivel físico si las caderas están rígidas y poco flexibles, automáticamente cargamos otras zonas corporales mucho más de lo que deberíamos. Esto afecta sobre todo a la columna y las rodillas. Es por ellos que los ejercicios de apertura de cadera también pueden aliviar el dolor en la espalda y las rodillas.

A nivel fisiológico la desealineación de la articulación de la cadera, tiene repercusiones tanto en las piernas como en los órganos pélvicos. cuando la pelvis no está bien colocada los órganos de la pelvis se ven forzados a sostener peso y se comprimen en lugar de poder relajarse. La presión mantenida en la pelvis puede producir todo tipo de problemas de salud.

A nivel emocional la apertura de la cadera ayuda a liberar emociones positivas, eliminar y controlar emociones negativas, miedo y estrés acumulado. Puede ayudar a eliminar sentimientos como el enfado y la tristeza, estados de ansiedad y aporta claridad mental cuando se desbloquea. Especialmente el ilio-psoas, el músculo de la cadera más fuerte de nuestro cuerpo, se contrae con cualquier tipo de estrés. Está ligado a nuestro sistema nervioso y por lo tanto estrechamente conectado a nuestras emociones.

A nivel energético en la zona de la pelvis se encuentra el segundo Chakra, Svadhisthana ( sva= fuerza vital, el alma; adhisthana=  sede o morada), donde se crean los sentimientos y la creatividad. Este centro energético está asociado con la fluidez , la adaptabilidad, la creatividad y la transmisión de nuestra energía hacia afuera, hacia al mundo.

Durante el taller observaremos y estudiaremos a través de la práctica de distintas asanas las posibilidades de apertura en todas sus direcciones creando espacio y alineación. Profundizaremos en las posturas relajando los músculos tensos y acortados de las caderas para ayudar a conseguir un estado liberador físico y emocional.



Si estás interesad@ en asistir reserva tu plaza lo antes posible dado que el aforo de la sala es limitado.
Puedes hacer la reserva por teléfono o por email.

Super feliz y emocionada de volver a Barcelona para esta ocasión tan especial, quedo a vuestra disposición para cualquier duda que os pueda surgir.
un abrazo enorme
Melissa🙏

YOGA PARA NIÑ@S. GUADALMAR. MÁLAGA







 

viernes, 9 de abril de 2021

CARACTERÍSTICAS DEL YOGA IYENGAR.






  • El Yoga IYENGAR® puede ser practicado por todos independientemente de tu edad, sexo y condicion física.
  • El sistema Iyengar se divide por niveles y cada persona se va adaptando con el tiempo a estos niveles
  • El yoga Iyengar® se practica sin música ni sonidos que perturben o hagan que la mente entre en estados mentales de ilusión, sólo la voz del profesor  con la tonalidad apropiada para cada secuencia de la práctica que se está realizando.
  • El uso de soportes diseñados por B.K.S. Iyengar, tales como aparatos de madera, cinturones, mantas,  sillas, cuerdas etc... aportan al practicante mayor consciencia y percepción en las posturas y a permanecer más tiempo en ellas además  de que  posibilitan a las  personas con necesidades especiales, lesiones o desequilibrios a poder realizarlas.
  • El énfasis del método recae en la intensidad con que la mente se implica en la práctica de posturas (āsana), regulación de la respiración (prāṇāyāma) e interiorización de los sentidos (pratyāhāra), como medio de transformación de la consciencia.
  • El aspecto de secuenciación, que permite al practicante conocer el orden y el tiempo de permanencia correctos en āsana y prāṇāyāma.


EL MÉTODO:

El Método de Yoga Iyengar está basado en las enseñanzas del maestro Yogacharya B. K. S. Iyengar (India, 1918-2014) quien dedicó su vida al estudio, práctica y enseñanza del yoga. Este método de Hatha yoga ha demostrado y enseñado cómo se integran los ocho aspectos del yoga ashtanga de Patañjali ( yama, niyama, asana, pranayama, pratyhara, dharana, dhyana y samadhi)

BKS Iyengar es hoy en día uno de los yoguis más reconocidos de nuestros tiempos. Su estilo de enseñar yoga, que es ahora seguido por profesores titulados de todo el mundo, ha venido a llamarse “Yoga IYENGAR®”
El método se basa en el desarrollo de la percepción consciente y la integración de cuerpo, mente e inteligencia (emociones), compaginando un trabajo físico de gran intensidad y exigencia técnica con una actitud de serenidad y relajación dentro de este esfuerzo físico. 


¿Cuáles son las características únicas que lo hacen tan efectivo?

1) La importancia en la ALINEACIÓN.

2) El TIEMPO adecuado en las posturas
3) Las SECUENCIAS correctas.
4) El Uso de SOPORTES  cuando son necesarios
5) La aplicación TERAPÉUTICA de asana y pranayama en los distintos casos.


Este tipo de yoga es el más  incisivo  en la correcta  alineación postural del cuerpo sin olvidar la respiración con el fin de obtener los máximos beneficios de cada asana o postura.

La alineación de los huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo uno gana más estabilidad en las posturas con menos esfuerzo.
La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno (literalmente en las articulaciones) y trae un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo que da salud y bienestar.


Algunos de los Beneficios Terapéuticos de los “soportes”:
https://www.blogger.com/blog/post/edit/8207604704070310514/5307650156721987021

• Flexibilizar la columna permitiendo superar su rigidez.

• Prevenir lesiones de las cervicales en las posturas invertidas

• Aliviar dolores cr
ónicos de columna, musculares, articulares, de tendones, etcétera.

• Cada alumno puede llegar a su l
ímite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidos en cada asana.

• Los soportes pueden servir  para el precalentamiento corporal.

• Ayudan a permanecer en la postura durante un tiempo m
ás prolongado.



Este método pone especial énfasis en la atención, corrección y observación constante a los alumnos por parte de los profesores.


Se insiste sobre todo en el estiramiento y fortalecimiento muscular y en la respiración que ha de ser practicada con una constante atención mental.
El método Iyengar da unas pautas muy precisas para practicar el yoga con eficiencia y seguridad, teniendo en cuenta que la salud y el estado de la mente mejorarán con su práctica.



Beneficios del Yoga Iyengar®
El Yoga Iyengar® es espectacularmente efectivo a todos los niveles:

                         Físico, Mental y Espiritual.
Físico: fortalece piernas y brazos, aporta flexibilidad a la columna vertebral, mejora la circulación sanguínea y desarrolla la coordinación y el equilibrio.

Mental: Ayuda a calmar y serenar la mente, para que no sea nuestra mente divagante y desordenada quien nos conduzca a nosotros, si no nosotros a ella con total concentración.


Espiritual: Hace emerger alegría y paz de nuestro interior, y nos aporta las pautas para vivir en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. Todo esto no es posible con un yoga pasivo. El yoga Iyengar requiere fuerza de voluntad, lo cual merece la pena para que los beneficios se multipliquen de forma extraordinaria. Es una herramienta para mejorar en muchos aspectos, y lo más importante es que puede ayudarnos a ser mejores personas


¿Cómo son las clases?

Las clases se desarrollan de acuerdo a un programa sistemático, evolutivo y fácilmente asimilable. Durante las clases, la evolución de cada practicante es supervisada en todo momento con las observaciones y correcciones necesarias.
El profesor da constantes y precisas instrucciones a los alumnos, manteniendo con su atención una perfecta conexión entre cuerpo, mente y sentidos (meditación en la acción) a fin de experimentar un estado de silencio, equilibrio y unicidad.

Se otorga un énfasis primordial al trabajo y estudio de tres de los miembros:
Asana (posturas)
Pranayama (control, de la respiración)
Pratyahara (interiorización de los sentidos)

¿Qué necesitas?

- Ropa cómoda, preferiblemente pantalón corto o leggings,
- No haber comido al menos dos horas antes de comenzar la clase.
- Ser puntual.
- Informar si tienes algún tipo de lesión o enfermedad, tensión alta, operaciones recientes o si tienes la menstruación o menopausia.